搭伙生活,晚年更幸福

时间:2018-02-06 14:54:51

搭伙生活,晚年更幸福 搭伙生活,晚年更幸福受访专家:中国老年学和老年医学学会老年心理专业委员会秘书长杨萍中国人民大学老年学研究所所长杜鹏人类平均预期寿命正以每年约3个月的幅度增长,过去十年间全球百岁以上人口数量增加了71%,英国神经生物学家科林·布雷科摩尔认为,人类寿命有望延长至120岁。 伴随寿命增长,人们的老年时期也将延长。国内外专家建议,老年人要想颐养天年,应通过共享、共居、共餐等方式,积极与亲友邻居保持联系,以防与社会脱节。老年期会经历五大转折一项涉及丹麦、芬兰、瑞典、荷兰四国的研究发现,退休、疾病伤残与痛失亲友等人生转折通常发生在老年阶段,会对老年人的心理健康和生活方式产生深刻影响。 中国老年学和老年医学学会老年心理专业委员会秘书长杨萍告诉《生命时报》记者,中国传统文化更看重亲情,因此我国老年人的转折可细分为五个。 1.退休。 退休后,老年人从社会回归家庭,从忙碌变得清闲,需要及时适应角色转变,以及生活环境、节奏的变化,这是一次不小的考验。退休后3~6个月,通常是老年人感觉最轻松、幸福的时间段,但6个月后,不少老年人会产生失落、孤独等情绪。 杨萍表示,有的人觉得自己老了,不再被社会需要;有的人退休前事业有成,受不了退休后的巨大落差;还有的人退休后人际交往减少,内心非常孤独,甚至感觉自己是多余的。 此外,不少人退休后没能保持以往规律的生活节奏,患慢性疾病的风险随之升高。 2.子女结婚。 子女离开父母组建自己的小家庭,不少老年人在喜悦之余,还会产生失落情绪,甚至分离焦虑,不仅影响老年人心理健康,严重时还易引发家庭矛盾。 3.照看第三代。 由于计划生育,时下很大一部分六七十岁的老年人,只养育了一个孩子,经验不丰富,且育儿理念二三十年来几乎没更新,在照看第三代方面容易跟子女产生冲突,使得老年人会自我否定。 有些老年人离开家乡,来到子女生活的城市帮忙照顾孙辈,地域文化、生活习惯等方面的差异,还可能让他们感到孤独无助。 4.患重大疾病。 杨萍表示,患上难以治愈的慢性疾病或癌症,会让老年人产生生命不可控的感觉,安全感消失,对死亡的恐惧感增加。 此外,患病后老年人外出的机会相应减少,导致与社会脱节。 5.亲友离世。 中老年人可能会经历父母、亲友、老伴的离世,造成巨大的心理创伤。 与逝者的关系越亲密,痛苦就越深。 杨萍表示,尤其是父母离世,会让人感觉无依无靠,增加对自身健康的担忧。 全球都在帮老人打通社会联结美国芝加哥罗氏阿尔兹海默症中心老龄医学专家布莱恩·詹姆斯表示,社会交往有助于老年人保持独立生活能力,舒缓紧张和抑郁情绪。 经常参加社会活动的老年人,认知功能衰退几率仅为不常参加社会活动者的一半。 我国台湾台北荣民总医院高龄医学中心主任陈亮恭研究发现,参与社会活动多的老年人更自信,抱怨更少,生活更幸福。 为此,不少国家都在鼓励老年人通过共享、共居、共餐,来打通与社会的联结,平稳地渡过每一个转折。 在新加坡,不少企业提供退休后生涯规划课程,帮助员工规划退休生活。 新加坡银泉社会企业创始人林海伦分享经验:企业应考虑返聘退休员工,让有工作热情的人继续为企业创造价值。 荷兰的非营利机构奶奶快闪厨房,会不定期把城市里的闲置空间改装成临时餐厅,为市民提供传统菜肴。 掌勺的爷爷奶奶常常与食客们亲切聊天,心情变得越来越好。 一些老年人为了能够提供更好的餐饮服务,积极训练自己站立,力争摆脱轮椅。 在日本,老年人结伴旅行、当义工、培养兴趣爱好正在成为趋势。 日本内阁官房健康医疗战略室江崎祯英表示,日本男性退休前总是忙于工作,无暇参加社区活动,缺少兴趣爱好,退休后几乎切断了所有与社会的联系,不利身心健康。 但近年来,一些喜爱园艺的老年人结伴为社区义务除草种树,有留学经历的老年人还义务帮小学生补习英语。 看着荒芜的山林焕发生机,孩子们成绩取得进步,老人们重新找到了人生价值。 一起逛街、吃饭、旅游、美容在日本老龄女性中也越来越流行。 此外,英国政府和民间组织联手,设立24小时聊天热线,帮老年人排解孤独;西班牙鼓励独居老年人将空房间租给年轻人,组成互帮互助的共享家庭;巴西则鼓励想学英语的学生,与居住在美国养老院里的老年人跨国聊天,学习之余给这些老年人更多陪伴。 我国也有许多促进老年人拓展社会关系的项目。 中国人民大学老年学研究所所长杜鹏告诉《生命时报》记者,共享、共居、共餐等趋势反映出老年人的需求。 城市里,提供居家养老服务的社区驿站越来越受欢迎。 农村地区的公共食堂、互助幸福院等模式也逐渐被认可。 比如,河北邢台农村地区的公共食堂,不仅为留守老人、高龄老人提供餐饮服务,还会组织健康知识讲座、文艺表演活动等,丰富老年人的生活。 河北邯郸的互助幸福院则把老年人们聚在一起,他们搭伙吃饭,生活上也能相互照应。 五招主动建立社会联结澳大利亚社会学家理查德·艾克斯利说:身处在互惠的关系网络中,让我们的生命有意义,孤立要付出的代价极高。 杨萍建议,老年朋友不妨做好以下五点,积极建立与社会的联结。 第一,照顾好自己。 老年人身体健康、生活自理是对子女、亲友和社会最大的贡献。 照顾好自己是幸福晚年的基础。 第二,保持学习能力。 保持心态年轻,要有不服老的精神,不妨多跟年轻人聊聊天,了解新鲜事物,跟紧时代步伐。 第三,扩大朋友圈。 老年人在保持健康、规律生活的基础上,还要培养兴趣,通过共同爱好建立相对稳定的朋友圈,这样就能找到一起聊天、旅游的知己。 第四,做力所能及的事。 可以给多年未见的朋友打个电话聊聊近况,探望照顾生病的亲友,加入志愿者队伍……送人玫瑰,手有余香,做些力所能及的善事,不仅可以增加别人的幸福感,自己也会感到满足和喜悦。 第五,乐于分享感受和经验。 坦诚相见才能获得真心朋友,老年人不妨与亲朋好友分享内心真实的感受和想法,帮助他人了解自己。 俗话说,家有一老,如有一宝,老年人的经验是一座宝库,不妨将其主动分享给年轻人,相信一定能收获几个忘年交。 ▲(生命时报记者鲍捷)。

来源:恒彩